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三伏天走掉暑气有诀窍

【2016年07月28日 09:11:17】【来源:巴中晚报】【字体: 】【颜色: 绿 】【我说两句()

 夏季三伏最难熬,温度高、湿度大,这时我们可以“走暑”——用走路走掉暑气。当然,“走暑”也有诀窍,你要把握三个原则——

 
1、要匀不要急:匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态,急一阵歇一阵的走路方式最累人。匀速走路还能让你走得更久,一般40分钟内走2-3公里是最合适的。
 
2、走硬不走软:不要贪图凉爽或情调在河滩、湿地、草地上走,其效果及实际的舒适度均不如在硬地(水泥、沥青、石板地面)上行走,也不安全。
 
3、走阶不走坡:避暑度假,很多人喜欢去野外爬山郊游,建议上下山尽量走石阶,少走山面斜坡,因为前者更符合力学和生理要求,安全又省力。
 
此外,还要注意补水。随身必备一瓶自制的淡盐水,适当补充一些能量,很有必要。(据《健康时报》)

【责任编辑:小泥巴】
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